Oito principais métodos para manter sua saúde psíquica
Pode-se facilmente ficar absorto na pressa da existência. Você é um ser único e requintado cuja responsabilidade é ser seu melhor absoluto. Ninguém pode suplantá-lo e não há razão para se conformar com o status quo ou com as expectativas dos outros em relação a quem você deveria ser. A seguir estão algumas sugestões para manter seu bem-estar psíquico:
Seja altruísta
Para viver uma existência alegre e espiritualmente tranquila, viver uma vida de generosidade é um dos princípios mais essenciais a ter em mente. Seja sempre altruísta em sua disposição de ajudar os outros; não antecipe nada em troca. O valor de uma mão amiga excede em muito o que o dinheiro pode comprar. Você ficará cheio de alegria e positividade em saber que sua assistência melhorou a vida de outra pessoa. Você desenvolverá um nova perspectiva na vida e torne-se mais otimista em relação às suas dificuldades. Viver uma vida de genuína abnegação e bondade facilitará a harmonia interior consigo mesmo e com os outros. No entanto, é crucial ter em mente que nenhuma reciprocidade é razoável. Ser gentil enquanto espera algo em troca trairia o significado de altruísmo.
Como você pode fazer isso?
Envolva-se em atividades voluntárias em sua comunidade local. Contribua para uma causa que o motive como voluntário. Por exemplo, uma instituição para idosos, um orfanato, indivíduos necessitados, programas de saúde mental, hortas comunitárias ou até mesmo um vizinho que precisa de assistência. Prestar assistência a uma pessoa necessitada proporcionará uma tranquilidade indescritível, inatingível por qualquer outro meio.
Pratique meditação e ioga todos os dias
A doença pode resultar do estresse. O exercício diário e a meditação são os métodos mais eficazes para lidar com os desafios e tensões da vida. Reserve um tempo para se divertir atividades físicas. Se correr não é sua praia, evite-o. Yoga é extraordinariamente benéfico para a mente e o corpo.
Como você pode fazer isso?
Consulte alguns vídeos instrutivos sobre ioga e meditação para obter orientação. Entre em uma área privada e ouça música suave enquanto sincroniza corpo e mente com a batida.
Viva no presente
Muitas pessoas são suscetíveis às armadilhas do passado. Certos indivíduos continuarão a existir no futuro. Isso é problemático porque você está perdendo o máximo momento valioso da sua vida: o presente. Colocar-se no passado impedirá o progresso. Pode-se deixar de aproveitar as oportunidades devido à preocupação com ações que poderiam ter sido executadas de forma diferente, a fim de evitar a situação atual. É impossível alterar o passado. Isso é um fato inegável. Fazer tentativas inúteis de prever o futuro servirá apenas para ocupar o seu tempo. Será impossível prever com precisão eventos futuros e o planeamento de contingência para todos os cenários concebíveis acabará por revelar-se inadequado. Um evento imprevisto inevitavelmente acontecerá e causará um desvio. Você só pode fazer o seu melhor considerando constantemente o seu próximo passo. Abrace e valorize cada instante que lhe é concedido neste planeta. Aproveite ao máximo cada momento passado com seus entes queridos.
Como você consegue fazer isso?
Passe um momento por dia no momento presente, totalmente consciente disso. Concentre-se no presente. Experimente os raios do sol em seu rosto. Observe o fluxo de tráfego externo. Aproveite ao máximo cada respiração que você respira. É possível esquecer o que se estava fazendo e o que se deve fazer. Ative cada um dos seus sentidos no momento presente. Deixe sua tecnologia de lado. Desligue a televisão e o celular. Faça o que quiser! Crie uma entrada no diário, toque uma música ou pinte uma imagem. Espiritualmente, tudo o que faz seu barco flutuar. Decida conscientemente estar ciente de tudo o que você está vivenciando no momento. Aproveite sua energia psíquica vivendo o momento presente.
Perdoe os outros e aprenda a deixar ir
A falta de perdão é literalmente venenosa. A saúde mental e espiritual é afetada negativamente por abrigar pensamentos e emoções negativas em relação a outro indivíduo. E é lamentável que tantos de nós tenhamos a tendência de insistir nos erros cometidos contra nós, expressando sentimentos como “Posso esquecer, mas nunca te perdoarei” ou “Nunca esquecerei”. Com certeza, é extremamente desafiador perdoar por vontade própria. A capacidade de perdoar deve ser buscada em fontes externas a nós mesmos. É imperativo que reconheçamos e aceitemos a nossa natureza implacável, e que nos libertemos de tudo o que impede o nosso progresso. Concentre-se em ter sua falta de perdão absolvida por um poder superior. Ao direcionar a energia para os atributos favoráveis dos outros, uma faceta inteiramente diferente da existência pode ser revelada. Libere os fardos de sua alma e permita que essas feridas se recuperem para que você possa prosseguir com sua vida.
De que forma isso é possível?
Estabeleça uma conexão com o seu Ser Superior enquanto estiver em meditação e implore-lhe ajuda para perdoar aqueles que o prejudicaram. Você pode abordar diretamente as pessoas que ofendeu e pedir perdão pessoalmente.
Estabelecendo laços com as pessoas ao seu redor
Manter relacionamentos com aqueles que estão em nossa vizinhança imediata é vital. Desenvolva relacionamentos com todas as pessoas com quem você convive, incluindo familiares, conhecidos, colegas de trabalho e vizinhos. Desenvolva um relacionamento sólido com eles. Passar tempo de qualidade com eles e abertamente comunicando seus sentimentos de afeto contribuirá para o seu bem-estar e concentração pessoal. Permaneça na companhia de pessoas que compartilham seus interesses e preferências. Indivíduos que não apenas compreendem você, mas também podem fornecer assistência quando você precisar. Permaneça disponível para eles quando precisarem de sua ajuda. Reserve algum tempo para interagir com outras pessoas.
Como você pode fazer isso?
Torne-se membro de uma sociedade ou organização que compartilhe seus interesses. A participação em grupo pode produzir efeitos milagrosos no eu psíquico.
Seja receptivo para aprender novos conhecimentos
A aquisição de competências adicionais complementará sua autoconfiança. Não é sensato dar ouvidos aos conselhos daqueles que afirmam a sua incapacidade. Evite excluir-se de novas experiências apenas por causa do seu medo. O desenvolvimento de novas capacidades aumentará sua autoconfiança e proporcionar-lhe uma sensação de realização. Seja receptivo a novas ideias e mantenha a mente aberta à medida que avança na vida. Evite impor limitações à sua exploração de novos domínios na vida; fazer isso acabará por ajudá-lo a se redescobrir e a alcançar objetivos maiores.
Como você pode fazer isso?
Apresente um obstáculo para você. Obtenha uma nova habilidade ou aceite um desafio para atingir um objetivo. Invista tempo para se divertir. Aloque tempo dedicado para atividades, hobbies e empreendimentos agradáveis.
Cuidando bem da sua alma
De várias maneiras, somos todos receptores psíquicos que absorvem as emoções e os pensamentos das pessoas que nos rodeiam. Visualize-se envolto em uma esfera dourada que protege sua aura sempre que você se aventura ao ar livre. Além disso, se você prevê estar em um circunstância difícil, carregue um fragmento de tigreO cristal do olho está com você.
Como você pode fazer isso?
Adira ao seu ser mais íntimo e faça-o com compaixão, gentileza e carinho. Você tem a obrigação de permitir-se desenvolver seu potencial mais elevado, eliminando quaisquer aspectos negativos que possam estar presentes dentro ou ao seu redor.
Tire uma soneca e refresque-se
Certifique-se de dormir o suficiente. Estabeleça uma rotina diária para ir dormir e acordar com sol. Uma quantidade suficiente de sono ajudará seu corpo a produzir as células necessárias para construir seu corpo. sistema imunológico. Você deve cuidar bem do seu físico. O provérbio “Você é o que você come” é universalmente reconhecido. Embora seja extremamente clichê, continua verdadeiro. Você não pode esperar estar cheio de vitalidade e energia se consumir alimentos não saudáveis e bebidas açucaradas ao longo do dia. Consumir refeições balanceadas é vital.
Qual é o processo para conseguir isso?
Apesar dos conselhos dos nutricionistas contemporâneos, os carboidratos e as gorduras saudáveis são essenciais. No entanto, evite beber açúcar. É desnecessário e viciante para o organismo. Andar poraí o prédio regularmente entre as tarefas para estender as pernas e circular fresco ar, o que também ajudará a renovar seu sangue.